Buttocks, legs and hips workout for home

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After this training you will look good like never before;)

✔ 11 workout routines for firm legs, hips and buttocks

✔ You can set up your own custom workout

✔ Challenge mode - every day new random workout routine

✔ 40+ exercises for legs, buttocks and hips

✔ Track your body parameters and burned calories

✔ Daily statistics of workouts (line graph with parameters)

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You were waiting and finally you've got it! Your personal coach to form the sporty legs, buttocks and thighs now available on your phone and tablet.

Lots of women would like to have firm and slim legs, thighs, and buttocks, but they avoid leg exercise because they don't want their leg size to get bigger; they are also afraid of having bigger muscle mass. It is true that there are many leg exercises that result in bigger muscle mass, but there are other exercises that will simply improve your figure and firm the body.

★ These exercises help to burn fat and create firm legs and buttocks. ★

When you train your legs and buttocks, you improve the quantity of muscle fiber, it burns calories naturally. Besides, the more muscles you have, the more energy is needed to maintain them, so your body has to burn more calories. Leg muscles, especially the thigh muscles, are very big muscle groups. When you train such big muscles, you cause metabolic changes - you burn many more calories because you are using big muscles.

Women don't develop muscles as easily as men do because they don't have enough testosterone to do so. That is why there is no need to worry about leg size getting bigger - it really pays to train your legs and buttocks.

Especially for women, we have compiled a list of exercises for the legs, thighs, and buttocks.

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Après cette formation, vous aurez l’air plus beau que jamais;)

✔ 11 routines d'entraînement pour les jambes, les hanches et les fesses fermes

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✔ 40+ exercices pour les jambes, les fesses et les hanches

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Beaucoup de femmes aimeraient avoir des jambes, des cuisses et des fesses fermes et minces, mais elles évitent les exercices de jambes parce qu'elles ne veulent pas que leurs jambes grossissent; ils ont également peur d'avoir une masse musculaire plus importante. Il est vrai que de nombreux exercices pour les jambes entraînent une masse musculaire plus importante, mais il existe d’autres exercices qui amélioreront simplement votre silhouette et raffermiront votre corps.

★ Ces exercices aident à brûler les graisses et à créer des jambes et des fesses fermes. ★

Lorsque vous entraînez vos jambes et vos fesses, vous améliorez la quantité de fibres musculaires, elles brûlent les calories naturellement. En outre, plus vous avez de muscles, plus vous aurez besoin d’énergie pour les maintenir, de sorte que votre corps doit brûler plus de calories. Les muscles des jambes, en particulier ceux de la cuisse, constituent de très grands groupes musculaires. Lorsque vous entraînez de si gros muscles, vous causez des changements métaboliques - vous brûlez beaucoup plus de calories parce que vous utilisez de gros muscles.

Les femmes ne développent pas les muscles aussi facilement que les hommes parce qu'elles n'ont pas assez de testostérone pour le faire. C’est pourquoi il n’est pas nécessaire de s’inquiéter de la taille des jambes qui s’agrandit - il est très utile d’entraîner ses jambes et ses fesses.

Pour les femmes en particulier, nous avons compilé une liste d'exercices pour les jambes, les cuisses et les fesses.